2026.02.20
3月の休診日についてお知らせです。
以下の通り休診させて頂きます。
3月20日（金）祝日の為
お休みさせて頂きます。予めご了承いただきますようお願い致します。
2026.02.18
こんにちは、いしかわ鍼灸整骨院のブログを担当している仲塚です🌱
今回は筋肉とエネルギー（ミトコンドリア）についての関係をご説明させていただきます。
「首肩こりが辛い」「体が痛い「疲れやすい」
「筋力が落ちた気がする」
「回復が遅い」
このようなお悩みの背景には、筋肉そのものだけでなく“エネルギー工場”の働きが関係している可能性があります。
今回は、筋肉とエネルギー（ミトコンドリア）の関係、そしてそれを支える栄養素について分かりやすく解説します。
❶ミトコンドリアとは？
ミトコンドリアは、細胞の中にあるエネルギーを作る器官です。
「細胞の発電所」とも呼ばれています。
私たちが動くために必要なエネルギー（ATP）は、主にミトコンドリアで作られます。
特に筋肉細胞の中には多くのミトコンドリアが存在しており、筋肉は非常にエネルギー消費の多い組織です。
❷筋肉とエネルギーの関係
筋肉が収縮するためにはATPが必要です。
これらすべてにエネルギーが使われています。
ミトコンドリアの働きが低下すると…
✔疲れやすい
✔体が凝りやすい
✔ 回復が遅い
✔ 筋力が低下しやすい
✔ 冷えやすい
❸ミトコンドリアを支える栄養素とは？
ミトコンドリアは「材料」と「補酵素」がなければうまく働けません。
以下の栄養素が特に重要です。
① タンパク質
筋肉の材料になるだけでなく、ミトコンドリアの構成要素にもなります。
肉・魚・卵・大豆製品をバランスよく。
② ビタミンB群
エネルギー産生を助ける補酵素として働きます。
特にB1・B2・B6は重要です。
不足すると「疲れやすさ」に直結します。
③ 鉄
酸素を運ぶために必要。
ミトコンドリアは酸素を使ってエネルギーを作るため、鉄不足はエネルギー不足につながります。
特に女性は不足しやすい栄養素です。
④ マグネシウム
ATPを安定させるために不可欠なミネラル。
筋肉のけいれんや慢性的なこわばりがある方は不足の可能性も。
⑤ コエンザイムQ10
ミトコンドリア内でエネルギーを作る過程に関与。
加齢とともに減少するといわれています。
❹ミトコンドリアを活性化させるには？
✔ 適度な運動（特に有酸素運動）
✔ 良質な栄養
✔ 良好な血流
これらが揃うことで、筋肉のエネルギー代謝は高まります。
当院の筋肉施術では筋肉の血流改善を通じて、筋肉がエネルギーを作りやすい環境づくりをサポートします。
【まとめ】
筋肉は「量」だけでなく「質」も重要です。
その質を支えているのがミトコンドリアです。
✔ 疲れやすい
✔ 回復が遅い
✔ 筋肉が硬い
このような症状がある方は、
運動・栄養・血流の3つを見直してみましょう。
当院では、筋肉の状態を評価しながら血流・代謝環境の改善を目指した施術を行っています。
お気軽にご相談ください。
2025.08.21
今回のテーマ：「JOYトレ」で楽しくインナーマッスル強化！
こんにちは！前回はインナーマッスルの大切さについてお話ししましたね💡
今回は、**ベッドに寝てるだけでできる最新EMSトレーニング「JOYトレ」**をご紹介します。
✨ JOYトレってどんなもの？
・インナーマッスルにズバーン！と効く
手技では届きにくい体の深い部分の筋肉に、特殊な高周波EMS（バーンコア）を10〜20分あてて刺激。ぽよぽよお腹や姿勢のゆがみにアプローチします。
・寝てるだけでOK
トレーニングが苦手な方でも安心。横になっているだけで腹筋約4,800回分の相当運動ができちゃいます。
・運動が苦手、続かない、そんな方にもぴったり！
運動より気楽、でも効果はしっかり。忙しいママさん・運動が苦手な方・産後のリハビリにもおすすめです。
🎯 こんな人にオススメ！
体の悩みがある方
✅ 慢性的な腰痛・肩こりに悩んでいる
✅ ぽっこりお腹や下腹が気になる
✅ 姿勢の崩れ（猫背・反り腰）をなんとかしたい
✅ 冷え・便秘・むくみがある
✅ 運動は苦手、続かないと感じている
※ただし、強い痛みがある場合は、まず施術や体の状態を整えてからご案内しています。
💡 効果が期待できる4つのポイント！
痛みの予防・改善
・インナーマッスルを鍛えると、骨・関節を支える力が強くなり、腰痛・肩こり・膝の痛みが軽減。
・姿勢がスッキリ＆引き締め効果
正しい姿勢が維持でき、下腹が凹む、姿勢がキレイに。ついつい姿勢が気になります！
・代謝UP＆ボディメイク
深層筋を使うことで脂肪燃焼が促進され、代謝が上がります。ぽっこりお腹やたるみ改善♪
・日常動作がラクに！
腸腰筋や多裂筋などを鍛えることで、階段の昇降や歩行がスムーズに。転倒予防にも◎
📝 JOYトレの流れは？
カウンセリング – 体調や目標を一緒にチェック！
JOYトレ開始 – ベッドで横になってジェルパッドを装着、20分間寝ているだけ
→ 刺激は少しピリッとしますが、痛みは少なめ。個別の強さ調整もOK
🗓 ご利用の目安
週2回×3ヶ月で効果を実感しやすいプログラムです
筋肉の定着には継続がカギ！
初回は体験お試しもありますので、まずはじっくり試してみてください！
2025.08.08
こんにちは！いしかわ鍼灸整骨院スタッフの斎藤です☺️
今日はよく耳にするけど、ちょっと分かりにくい「インナーマッスル」と「姿勢」の関係について、楽しくお話ししたいと思います！
🧠インナーマッスル＝“カラダの深層筋”！
インナーマッスルとは、体の深〜いところにある筋肉たち。
見た目には分かりにくいけど、実はめちゃくちゃ大事な役割を果たしています！
たとえば…
姿勢をピシッとキープ！
内臓や背骨をしっかりサポート！
動きをなめらかにコントロール！
外側の筋肉（アウターマッスル）が「動き」担当なら、
インナーマッスルは「支える」＆「安定させる」縁の下の力持ち💪✨
📏姿勢が崩れるとどうなるの？
インナーマッスルがうまく働いていないと…
猫背になりやすい🐈
腰痛や肩こりの原因に💥
ぽっこりお腹が気になってくる😥
逆にインナーマッスルがしっかり使えると！
✅ 姿勢がキレイに
✅ 呼吸も深くスムーズに
✅ 代謝UPで太りにくい体に🔥
🎯どうやって鍛えればいいの？
「筋トレ＝重いダンベル」はもう古い！？
インナーマッスルは、日常のちょっとした意識でも鍛えられるんです♪
たとえば…
椅子に座って骨盤を立ててみる
呼吸を深く、ゆっくりと
軽いストレッチやピラティスも◎
当院では、姿勢分析＋あなたに合ったセルフケアのアドバイスも行っています♪
まとめ：インナーマッスルは“姿勢美人”の秘密兵器！
美しい姿勢のカギは、目に見えないインナーマッスルにあり！
肩こり・腰痛に悩んでいる方、まずはご自身の姿勢チェックから始めてみませんか？👀✨
気になる方はぜひスタッフまでお声がけくださいね♪
🏥いしかわ鍼灸整骨院はあなたのお身体のバランス、姿勢、筋肉の悩みまでトータルサポートしています☺️
2025.06.09
湿布って便利だけど…ちょっと待って！痛みの本当のサイン、見逃してませんか？
