当院では効果的な治療頻度や自宅でのケアの仕方、栄養指導をさせていただいてます

 

『痛み』というのはカラダのサインです

 

痛みがない状態といっても、もともとの筋肉の硬さがとれたとはいえません

 

もともとの筋肉の質というものを変えていかないとまた同じように再発してしまい、繰り返してしまうと治りにくいカラダになっていきます。

 

　これからは痛みがでないように普段の生活習慣の見直し・改善や、姿勢の改善が必要になってきます

 

例えば↓

 

【生活習慣の改善】

・必要な栄養摂取

・効果的な摂取時間

・姿勢の意識

・リラックス時間の確保など

【生活・職場環境の見直し】

・デスクワークであればこまめに立ち上がったり、動きを入れて凝り固まらないようのする

・職場温度の設定変更

・寒暖差対策 ・家事分担　　など

【トレーニングやストレッチ】

・インナーマッスルトレーニングを普段の生活に取り入れる

・ヨガを始める

・お風呂上がりに簡単なストレッチ　　など

【睡眠の質の見直し】

・睡眠時間や入眠時間

・睡眠前の食事の取り方　　など

 

見直しですので、変更できない点は無理してすることはないと思います

ですが、再発しないようにできる限りカラダのケアは取り入れてください

具体的な栄養についての知識や、ストレッチの方法などはスタッフまで相談していただけるとお答え致します

 

痛みを取るまでも大変かと思いますが、痛みが取れてからがスタート地点と思って下さい